Berapa gelas air putih hari ini?

Kebiasaan meminum air putih sangat berpengaruh dalam aktivitas kita sehari-hari.
Bagi kamu yang beraktivitas di dalam maupun luar ruangan, sangat disarankan untuk mengkonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup.

Jumlah air yang dikeluarkan tubuh melalui air seni sekitar 1 liter per hari.Tubuh akan menurun kondisinya bila kadar air menurun dan kita tidak segera memenuhi kebutuhan air tubuh tersebut. Menurut kardiolog dari AS, Dr James M. Rippe minumlah air paling sedikit seliter lebih banyak dari apa yang dibutuhkan rasa haus kita. Kehilangan 4% cairan saja akan mengakibatkan penurunan kinerja kita sebanyak 22 %! Bila kehilangan 7%, kita akan mulai merasa lemah dan lesu.Tidak terbayangkan dong pekerjaan banyak yang terbengkalai karena tubuh lesu.


Sudah berapa gelas air putih kamu minum hari ini?

Air yang dibutuhkan tubuh kira-kira 2-2,5 l (8 - 10 gelas) per hari. Jumlah kebutuhan air ini sudah termasuk asupan air dari makanan (seperti dari kuah sayur), minuman seperti susu, teh, kopi, sirup. Selain itu, asupan air juga diperoleh dari hasil metabolisme makanan yang dikonsumsi dan metabolisme jaringan di dalam tubuh.

Bagi kamu yang baru meminum air putih 2 gelas hingga di siang hari,kamu harus waspada.
Kalau kamu tetap mempertahankan kebiasaan buruk ini suatu saat nanti kamu akan merasakan sakit pada bagian pinggul yang menandakan permasalahan pada ginjal.
Jika rasa nyeri ini kamu abaikan, bisa-bisa berujung pada cuci darah atau cangkok ginjal...kalau sudah sampai tahap itu pasti baru kita berpikir kenapa tidak rajin meminum air putih sebelumnya ya. Padahal tidak mengeluarkan biaya sepeser pun untuk melakukan itu.
Bandingkan dengan biaya sekali cuci darah mencapai Rp 500 ribu sampai Rp 1 juta. Bila cuci darah harus rutin minimal 8-10 kali per bulan, artinya harus tersedia dana sekitar Rp 4 juta per bulan, atau Rp 48 juta per tahun.


Nih ada beberapa manfaat dari meminum air putih

1. Memperlancar Sistem Pencernaan
Mengkonsumsi air dalam jumlah cukup setiap hari akan memperlancar sistem pencernaan sehingga kita akan terhindari dari masalah-masalah pencernaan seperti maag ataupun sembelit. Pembakaran kalori juga akan berjalan efisien.

2. Air Putih Membantu Memperlambat Tumbuhnya Zat-Zat Penyebab Kanker, plus mencegah penyakit batu ginjal dan hati. Minum air putih akan membuat tubuh lebih berenergi.

3. Perawatan Kecantikan
Bila kurang minum air putih, tubuh akan menyerap kandungan air dalam kulit sehingga kulit menjadi kering dan berkerut. Selain itu, air putih dapat melindungi kulit dari luar, sekaligus melembabkan dan menyehatkan kulit. Untuk menjaga kecantikan pun, kebersihan tubuh pun harus benar-benar diperhatikan, ditambah lagi minum air putih 8 - 10 gelas sehari.
Buat teman2 yang beraktivitas di dalam ruangan yang ber-AC, sebaiknya mengkonsumsi air lebih banyak. Udara dingin mengakibatkan kulit menjadi cepat kering.

4. Untuk Kesuburan
Meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria serta hormon estrogen pada wanita.
Menurut basil penelitian dari sebuah lembaga riset trombosis di London, Inggris, jika seseorang selalu mandi dengan air dingin maka peredaran darahnya lancar dan tubuh terasa lebih segar dan bugar. Mandi dengan air dingin akan meningkatkan produksi sel darah putih dalam tubuh serta meningkatkan kemampuan seseorang terhadap serangan virus.

5. Menyehatkan Jantung
Air juga diyakini dapat ikut menyembuhkan penyakit jantung, rematik, kerusakan kulit, penyakit saluran napas, usus, dan penyakit kewanitaan. Bahkan saat ini cukup banyak pengobatan altenatif yang memanfaatkan kemanjuran air putih.

6. Sebagai Obat Stroke
Air panas tak hanya digunakan untuk mengobati berbagai penyakit kulit, tapi juga efektif untuk mengobati lumpuh, seperti karena stroke. Sebab, air tersebut dapat membantu memperkuat kembali otot-otot dan ligamen serta memperlancar sistem peredaran darah dan sistem pernapasan.

7. Efek Relaksasi
Sejumlah pakar pengobatan alternatif mengatakan, bahwa bersentuhan dengan air mancur, berjalan-jalan di sekitar air terjun, atau sungai dan taman dengan banyak pancuran, akan memperoleh khasiat ion-ion negatif. Ion-ion negatif yang timbul karena butiran-butiran air yang berbenturan itu bisa meredakan rasa sakit, menetralkan racun, memerangi penyakit, serta membantu menyerap dan memanfaatkan oksigen. Ion negatif dalam aliran darah akan mempercepat pengiriman oksigen ke dalam sel dan jaring.

8. Menguruskan Badan
Air putih juga bersifat menghilangkan kotoran-kotoran dalam tubuh yang akan lebih cepat keluar lewat urine. Bagi yang ingin menguruskan badan pun, minum air hangat sebelum makan (sehingga merasa agak kenyang) merupakan satu cara untuk mengurangi jumlah makanan yang masuk. Apalagi air tidak mengandung kalori, gula, ataupun lemak. Namun yang terbaik adalah minum air putih pada suhu sedang, tidak terlalu panas, dan tidak terlalu dingin.

9. Tubuh Lebih Bugar
Khasiat air tak hanya untuk membersihkan tubuh saja tapi juga sebagai zat yang sangat diperlukan tubuh. Kita mungkin lebih dapat bertahan kekurangan makan beberapa hari ketimbang kurang air. Sebab, air merupakan bagian terbesar dalam komposisi tubuh manusia.

10. Penyeimbang tubuh .
Jumlah air yang menurun dalam tubuh, fungsi organ-organ tubuh juga akan menurun dan lebih mudah terganggu oleh bakteri, virus. Namun, tubuh manusia mempunyai mekanisme dalam mempertahankan keseimbangan asupan air yang masuk dan yang dikeluarkan. Rasa haus pada setiap orang merupakan mekanisme normal dalam mempertahankan asupan air dalam tubuh.

Mulai saat ini biasakanlah untuk meminum air putih setiap bangun tidur di pagi hari. Bagi yang belum terbiasa mungkin akan merasakan mual saat minum. Mulailah dengan minum setengah gelas setiap pagi.Lalu
jika sudah terbiasa sedikit demi sedikit mulai ditambahkan jumlahnya.satu gelas.satu gelas. Sampai paling tidak setiap pagi kita bisa meneguk 2 gelas perhari.Memang sulit bagi yang belum terbiasa..tapi dengan mengingat manfaatnya dikemudian hari, itu dapat menjadi motivasi yang ampuh.


salam sehat ^ ^